大脑健康心得体会报告 小学生健康讲座心得体会报告(7篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

推荐大脑健康心得体会报告一

老师放到这里的时候刻意停了一下，班里的同学纷纷小声说道，“丢人”“怯懦”“没有骨气”，相反看同李云龙对战的安德烈眼角也同样含着泪花。

为了这次的作文我特地去查了资料，在最强大脑的舞台上，“蛋叔”李勇这个名字一直是伴随着各种争议。在第一期的国际赛的pk中，来自中国的李云龙和来自意大利的安德烈对战，比赛最终以李云龙的胜出宣告结束。

然而却在网上引起众多的热议，纷纷斥责李云龙懦弱，丢人，就这样的心理素质还怎么能够走进社会。中国教育已经输了，丢了中国队的脸。各种各样甚至侮辱性的言论层出不穷甚至有网友评论说，李云龙赢得比赛输掉未来，安德烈输掉比赛赢得未来。

试问李云龙是否真的因为这次比赛而失去未来的一切呢？答案是否定的，任何人都不能去肯定任何一个人的未来，他的将来会怎样。在当时李云龙所处的环境中，我不敢保证能比李云龙更好。在当时的状态下，一个成年人都难免会精神崩溃。

对于儿子的眼泪，李勇起初有点生气，后来记者采访问，李勇认为：“他们都是只有十二岁的孩子，委屈了就哭了很正常。在前一天熟悉比赛规则的时候，安德烈一连记错好几个地方，他崩溃了，趴在他爸的怀里哭了很久，我们都没有觉得这是丢了一个国家的脸，都去鼓励他、安慰他.”

12岁的李云龙学过围棋、珠心算、魔方、记忆。李勇说，自己在儿子训练中的角色是“教练和监督员”,李云龙的中期目标是获得世界记忆大师称号，但这个目标并非是他给儿子设定的。我并没有干涉他们。有人说，李勇是利用儿子来完成自己的梦想。李勇并不赞同，“应该这样说，儿子完成了自己的梦想，这就是我的梦想。”但紧密的训练安排，确实是李云龙这个年龄的孩子不愿意承受的。“我想出去玩”李云龙对父亲说道。李勇也经常苦恼。“我一直在跟儿子商量，我们的训练计划调整过两次了，就想多挤出点时间给她自己。但训练，真的不能少。”面对质疑，李勇依然执着：“我坚持我的教育方式，因为这是对李云龙真的好。

节目的最终，安德烈用他温暖的笑容给了李云龙一个大大的拥抱。“我刚才真的很担心他，他看起来很难过，我想要过去拥抱他。”12岁的安德烈也同样难过。但也同样为别人的胜利而高兴。这样的场景让身为主持人的蒋昌建也感动不已，“李云龙的胜利让我感动，但安德烈的眼泪征服了我。”

“李云龙你要多交朋友，我觉得你要健康的活下去，你的人生观因为碰到了安德烈，你一定要有所改变。‘’从瞬间情绪失控全场沉闷以及猛然胜利，整日训练的李云龙和爱好踢足球的安德烈之间的对决，网上恶评，跟讽刺的嘴脸，中外教育文化的缺失，或许通过这一期的节目，就会猛然间五色杂味成长许多。

推荐大脑健康心得体会报告二

最强大脑的话，应强在两方面：脑力、技艺。有先天异禀与后天修炼之分。

选材上类似于正大综艺吉尼斯世界纪录，受众广但吸引力没有非诚大。类似于科普，形式是评测，对观众的吸引在于“最强”。大脑的事情观众了解的少所以dr.魏不进一步解释并渲染选手到底厉害在哪里多么与众不同并适当夸张的话，观众的代入感是不够强的。

主持人的表演虽然有爆发力但张力不够，自己high起来却感染不了观众，其气质更适合问答类节目。

周杰伦、陶子、文科生的作用重复了，找一个人能够代替观众表达情感、提出疑问、打感情分、调和矛盾、协助主持人创造气氛就够了。

李彦宏可以以编程专家的角度评估选手的难度，根据是否可以用程序胜任来打分。

李永波可以从技巧专家的角度评估选手的难度，根据是否可以用长期练习代替，他却光顾得为林丹为体育做广告送球拍，失去了为自己树立权威形象的机会。

李永波说得对，不管他三人打了怎样的分数，dr.魏都有一票否决权，使三位代表观众意志的评委地位没有分量，观众没代入感。以一对三，若三人仍坚持自己的地位，与dr.魏的权力矛盾肯定激化dr.魏仍会冒大不韪恨死自己的位置却仍要坚持职责。要是三位分别研究大脑不同方面的教授，从三个方面解说从三个方面评估三个人累计或均值，可以增强趣味加强带入提高准确性权威性，质疑一个专家容易，质疑三个难，认同的三个专家容易，认同一个专家难。

再就是座位安排，基数打分时李永波强势的说了句打高点，旁边的人能不给分?万一在dr.魏身边他是给不给面子好呢?坐在一起打分的差异性就小了区别化想、自主的空间就小了，同时跟基数打分在一起的话倍数打分的权威性就小了。

内容还是不够丰满，仅仅通过一个形式的考验无法表达好选手的能力大小和存在的方式。测试的形式不同于竞技的形式，没有了矛盾的pk就少了情节的跌宕起伏。如果是挑战多个形式或者提供给几个基本的形式检验在不同的基本能力中不用的选手哪方面普通哪方面特殊，甚至是几个选手同时挑战基本项目后再单独挑战各自擅长，既有了情节的跌宕观众的认同有分了高低好把基数分差异化又提供了多个角度多次机会让大家更全面更准确予以评估。

必要的时候选手可以捂住耳朵，其他人把自己的想法嘉宾把幕后的话搬到幕前加深交流提出测试的策略加强交流初步解释，主持人也可利用这种优势制造幽默效果……

所谓人怕出名猪怕壮，你做出一个出名的节目以后，难免有人以成绩来评估你的能力，就像《武林外传》红了以后我会不会托关系找宁财神在龙门镖局里给我插一个哪怕是跑龙套的小角色?本来观众期望值就高风险可控性又低，给你安排伤效果不安排伤感情，太多想搭顺风车的，节目效果能好吗?

推荐大脑健康心得体会报告三

今天，我闲的无聊，就打开电视看看有什么好看的节目。忽然我看到了一个节目，叫最强大脑。

第一个阶段

晋级赛3各评委打出0至5分的预判分，挑战成功后，再让科学家打出1至10的难度系数分。预判分与难度系数分相乘。总分超过80分即可晋级，加入到中国战队。如果科学家直接打出10分的难度系数分的话直接晋级。

第二个阶段

淘汰赛，来最强大脑的人，说出挑战谁，两个人一起挑战一个项目，谁的速度快，谁就加入到中国战队。慢的那个人，就被淘汰。还有一种方法是，不说挑战谁，总分数来的时候，低于分的人，到台上，让科学家挑出一个人淘汰。

第三个阶段

世界pk赛。挑出来的人，去挑战国外的那些高手们。我看到的那个人是一个魔方高手，他叫贾立平他是一个旱鸭子，他挑战的项目是水下盲拧。2个魔方随机打乱顺序，让选手观察1分钟，观察完挑战开始。选手先到水里，把魔方拿在手里，手很快一会就拧完了一个。2个拧下来一共用时1分1秒。他打破了中国纪录。

还有一个人，他挑战的也是魔方，但不是拧魔方，是找魔方。工作人员花了3天时间拼好两面魔方墙，一面魔方墙是5000个魔方，两面一共31000多色块，随机改变一个色块，让选手找到。选手眼睛看累啦也不放弃。眨了一下眼睛，又继续看。最终他找到了那个色块。花的时间大约有10多分钟。最后他也晋级了。

看完这一期的最强大脑，我心想，我现在要努力学习，长大也去最强大脑，为祖国争光。

推荐大脑健康心得体会报告四

一天之中何时是注意力的高峰期、每周的注意力高峰期是哪天、注意力的“短期持续时间”。

旅行可以减轻精神压力，提高免疫力。即使天气情况不理想，大自然也能减轻精神压力。“回到过去”的旅行可以使人变得年轻。如，看相册，将家里布置成60年代的样子。

姜黄是一种调味品，也是咖喱酱中普遍的香辛料，其含有的姜黄色素有利于防止痴呆症。

右脑开发合适对图象、室内空间、歌曲等信息内容开展解决，判断力和综合性判断能力强，另外具有信息内容生成、总体认知能力等工作能力。右脑发达的人一般善于工艺美术、歌曲，但多数 学觉得头痛。而左半脑则合适开展語言、测算的解决，行動方法是剖析式和基础理论式的，一般左脑发达的人数学课出色，擅于有逻辑性地思索问题。

可否高效率动脑就得首分辨 自身是哪样脑型，因而仅有做好自己喜爱的事儿，人的大脑才会更激动。

生物学家在上世纪80年代末创造发明了一种自我管理方法：用简易的餐厅厨房计时器给工作中设置25分鐘的期限，時间一到就歇息十多分钟，这会给你的大脑更加灵巧。

咖啡和茶的香味会根据鼻腔粘膜和嗅觉神经传到人的大脑，再在脑中对其开展剖析。

但如今你闻不上香味了，人的大脑就全靠嘴巴的味蕾来拼了命剖析进到口中的东西，这样一来它就获得锻练了。

用朗读、计算等方式训练、运动、手工、发掘他人优点等方式训练。

找优点比挑毛病更具有理性的难度，称赞对家长的大脑和孩子的大脑都有好处，在待人处事时发掘优点也可以培养注意力。

对专心不足倾向的a类型人，要为其创造一个避免外界刺激的大环境。不让多余的东西进入自己的视野，制造意识上的隔离带。

诵读的全过程是把视觉效果刺激性意见反馈给听觉系统，并多方面确定，它所带来人的大脑的刺激性要比默读多很多，因而记忆力也更为刻骨铭心。阅读文章文中时，建议你一直在需要搜集信息时挑选默读，在剖析或记忆力信息内容时挑选诵读。

阻隔响声，只靠界面去剖析电视机里在线播放的內容。那样做会刺激性大脑皮质，并训炼自身注意力不集中去做一件事情。

随时随地在袋子里放几只不一样面额的钱币，没事儿时拿手指头的手指尖去试着着辨别，那样能够刺激性大脑皮质，进而发掘出人的大脑掩藏的一些工作能力。

以便有目的地动脑，你能阻隔一些信息内容，例如视觉效果信息内容。闭上眼，靠别的感观寻找食材，再送至口中，那样能够刺激性触感、味蕾和嗅觉，进而提高人的大脑中有关地区的作用。

乙酰胆碱是人的大脑的“润滑液”，它能使头部更为活跃性。而大豆卵磷脂能转换成乙酰胆碱，因而，多吃花生、黄豆、黄豆等含有大豆卵磷脂的食材，将有利于增强记忆力。

益生菌粉不仅对胃肠好，并且还有利于控制抑郁情绪，使人的大脑在感情和记忆力解决上面主要表现出更强的工作能力。

根据感受不明全球，能让人的大脑室内空间更为宽阔。去没来过的地区，见没见过的东西，能够使人的大脑维持新鮮的情况。

推荐大脑健康心得体会报告五

当今社会,大多数家庭都是独生子女,所以父母对孩子都是百依百顺,从而形成了孩子饭来张口,衣来伸手的习惯。那么，对于幼儿园的孩子来说，必须从小做起，养成他们良好的生活习惯，懂得自己的事情自己做，还要加强自我保健的能力，提高身心健康水平。教师为他们提供良好的保育和教育则有利于幼儿形成有益终身的健康行为方式。

首先:在幼儿健康教育的过程中，必须丰富幼儿的健康知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。可以用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。

其次:在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。例如:结合日常生活进行并与其他学科结合进行

最后:在培养幼儿健康行为过程中，要集体与个别教育相结合。先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生习惯，来影响个体行为的形成，“大家都这样，我也要这样”。再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得较全面的健康教育。

经过两年半的幼儿园生活，幼儿大致上养成了良好的生活卫生习惯。因此制定以下计划:

一、 总目标:

1、会听信号变速跑或改变方向跑，在20"30米距离内快跑，在200"300米距离内走跑交替，跑时上体稍前倾，两手半握拳。曲肘在体侧，前后自然摆动，前脚掌着地。

2、跳跃姿势正确:曲膝摆臂，四肢协调，用力蹬地轻轻落地，保持平衡。

3、能保持自身动作平衡，会两臂侧平举，单腿站立5"10秒钟，能在有间隔的物体上行走。

4、喜欢投掷。会两人相距2"4米抛接球，原地变换形式的拍球。边走边拍球，边跑边拍球，能肩上挥臂投掷，投准(3米左右)。

5、能协调灵敏地钻爬和攀登障碍物。

6、会听口令立正，稍息，看齐，向左(右)转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左(右)转弯走，会听信号左右分队走。

二、 具体措施:

1、动作与行为练习，让幼儿对已经学过的基本动作与基本技能，健康行为与生活技能等进行反复练习。

2、见解示范。具体而形象地向幼儿讲解粗浅的健康知识，并结合身体动作或实物、模型加以示范。

3、情境表演。就特定的生活情景加以表现，然后让幼儿思考分析情境中所涉及的健康教育问题。

三、 逐月目标:

9月、10月:

1、帮助幼儿了解安全使用电器。

2、懂得保护视力的的基本常识和方法。

3、初步学习整理自己的房间。

4、让幼儿了解简单的预防感冒的知识。

5、发展幼儿侧步走的能力及动作的协调性。

6、进行球的各种玩法。

11月:

1、激发幼儿探索人体的兴趣。

2、让幼儿初步了解大脑的主要功能。

3、让幼儿初步了解煤气的基本特性。

4、学习助跑跨跳。

5、练习头顶沙袋走平行线。发展平衡能力。

12月:

1、培养幼儿的独立能力和勇敢的品质。

2、帮助幼儿了解雷电的形式和危害年。

3、练习侧身向右传球，发展幼儿身体的灵活性及合作能力。

1月:

1、学习侧身钻过直径60厘米的竹圈。

2、练习立定跳远的动作。

4、继续教幼儿上挥臂投掷的动作，提高幼儿投掷的准确性。

推荐大脑健康心得体会报告六

亲爱的老师和同学们：

下午好很高兴和大家讨论“中学生心理健康”这个话题，谈谈我的一些看法。

1.正确对待竞争，学会合作。

一个人的一生会经历无数的竞争。无论是在学校还是在工作中，竞争都是不可避免的。竞争激烈。一个人要想培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，就不能在人生的每个阶段都走在别人的前面。一个人落后的时候，总能通过总结经验、改进方法、调整身心状态来获得动力。害怕竞争，逃避竞争，意味着放弃进一步发展的机会。不仅人与人之间有竞争，合作和交流也是必要的。一个人很难形成一片森林。学生在讨论和思辨中学会合作和交流，从而开阔视野，开阔思维，共同进步。高三学生要善于培养良好的竞争意识和合作意识，克服恐惧和嫉妒心理。

2.正确认识高考。

考试对我们影响很大。程序取决于我们对考试的理解。我们应该把考试视为对我们知识和能力的考验。如果我们考上了大学，深造自然是一件好事。如果我们考试不及格，我们仍然可以通过其他形式进一步学习。条条大路通罗马。而且，一个人事业的成功并不取决于他有没有上过大学，而主要取决于良好的心理素质，比如正确的思维、稳定的情绪和坚强的意志、健康的心理。

心理学家认为，合理的信念会导致人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。高三学生不应该持有这样的态度和信念：成败在此一举，本身是中立的，但当人们给它自己的喜好、欲望和评价时，可能会引起各种麻烦和烦恼。对事物不合理、不切实际的信念是导致情绪紊乱、神经官能症的根本原因。因此，要训练自己科学思考分析，学会用客观理性的思维方式，纠正不合理、扭曲的认识，正确对待高考，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。

3.正确评价自己的能力。

每个人都在追求一定水平的目标，否则，个人就会失去前进的动力。关键在于目标的实现和自身能力水平的统一。他们要学会全面看待问题，正确评价自己和他人，正确分析主客观情况，及时有效地调整预期。高三学生应该在复习考试的每个阶段都设定现实的目标。如果目标太高，他们会全力以赴，但无法实现预期目标。会给你造成一种失败感，伤害你的自信心和自尊心。大目标应该分解成各种渐进的子目标。在不断努力实现特定目标后，会使人获得一个又一个成功的喜悦并产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热情，实现远大的目标。高三学生面临各种压力，要客观评价自己，期待适度的价值观，增强必胜的信念。

ign: left;"4.提高应试技能，突破高原现象

研究证明，应试者的应试技能如何，同其考试焦虑水平较高有一定相关.也就是说，应试技能较差，其考试焦虑水平较高，应试技能较好，其考试焦虑水平低。所以，加强对高三学生的考前辅导，努力提高应试技能，有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点，加强对高三学生应试技能的指导，包括养成良好的学习习惯，做好应试前的准备工作，掌握应试过程中注意的事项，在复习的后阶段，容易出现这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高，停滞不前，这就是心理学所说的“高原现象”，“高原现象”的产生有两点原因：一是学习方法的变化，随着复习的深入，要求有更新更好的方法才能适应，而在旧方法不能适应，新方法尚未建立时，容易出现“高原现象”，二是心理上的一些变化，如兴趣下降，厌烦，疲惫等也会导致“高原现象”的出现，要突破“高原现象”，应该优化知识结构，通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化，避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯，培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。

5.需要积极的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事，必须早醒!”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。

6.保持适度紧张，积极进取

生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消失了，而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与注意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和痛苦中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把注意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消失，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格，高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理，只要程度不强烈，就不要过分关注，带着这些不适去生活和学习，把注意力转移到应当做的事情和行动中，减轻心理压力，保持心理平衡，生活经验告诉我们，积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感，适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维迅速，反应敏捷，适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧张，生活积极，进取心强，抗病力也随之增强，生活需要适度紧张。

7.增强心理健康意识，提高心理健康水平

神经症在青年学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁不安;恐惧症的杞人忧天，无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭遇到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，青年学生要正视现实，树立积极的人生态度，增强自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增强心理承受力,保持心理平衡。

上面我介绍了心理学的一些知识，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。

(1)想象脱敏法

就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑)，就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。

(2)疏泄疗法

利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多;运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。

(3)放松训练法

是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄销失了，这种方法可经常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。

(4)音乐疗法

是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神;优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。

推荐大脑健康心得体会报告七

在江苏电视台的《最强大脑》中外pk上，来自中国的12岁天才少年李云龙和来自意大利的12岁神奇男孩安德烈进行了一场堪称令人喘不过气来的比赛。虽然比赛结果以中国的李云龙胜出而宣告结束，但是，比赛中所发生的一切，却让人有一种说不出来的感觉。

此场比赛，双方挑战的项目是“新郎新娘配”。比赛中，51对新人随机站位后，两人要记住新郎、新娘的排列顺序，并用人偶摆出来。李云龙的好胜心明显强于安德烈，不仅在比赛记忆时间上比安德烈短得多，在科学助理给安德烈核对结果时，更表现得没有了任何风度，以至于在觉得自己记对了、摆“错”了以后，情绪完全失控，然后放声大哭，甚至瘫在座位上站不起来。导致现场一片沉闷，很多来到现场的“新娘”们也都在暗暗落泪。

反观安德烈，在李云龙情绪失控时，他表示自己与对手一样难过。而当宣布李云龙胜出后，也在失望的情绪下表现得十分大方，甚至给李云龙送上大大的拥抱。让作为现场嘉宾的李永波、陶子也不得不为安德烈而感动，为李云龙担心。

我们说，比赛就有胜负，有胜负就会有的高兴、有的失落。但是，从李云龙的现场表现看，实在有点胜得不够大气、不够让人欣赏。这也从另一个侧面反映出中国的孩子是何等在乎一时的得失，何等在乎结果而不享受过程。

事实上，这样的现象在比赛过程中就已经表现得十分明显了，李云龙就是奔着结果而云的，而安德烈则是在享受比赛的过程，并将其与结果紧紧联系在一起。联想到中国的教育制度，说到底，培养出来的学生大都象李云龙一样，只要结果，不要过程。最终，真正有真才实学的并不多，能够享受读书快乐、享受童年的更少。现实生活中“李云龙”式的孩子比比皆是，聪明好学，个性要强，但心理却并不健康，这样的教育结果是我们想要的吗？在孩子成长道路上我们追求精英和高分，到底谁才是最后的赢家？

我们并不是说；李云龙敢于挑战、勇于取胜的精神是错的。我要说的是，对一名孩子、一名学生来说，无论是家长还是老师、学校还是家庭，都应当以培养孩子和学生的综合素质、良好心理为首要目标，而不是过度强调结果。否则，就会让孩子和学生的心理健康受到影响，就会为了结果牺牲快乐、牺牲健康、牺牲良好的心理素质。

现场嘉宾陶晶莹问：“李云龙，你有梦想吗？”李云龙迟疑了许久才回答：“没有。”李永波在节目中说了这样一段话：“安德烈说过他可以有周末，可以有半天的时间去享受足球，而李云龙没有。我觉得场上这个压力，往往就来自于平时，我更希望李云龙的父亲，能够给他更多的时间。其实他们两个人都完成了挑战，只是李云龙用的时间稍微短了一点，可是他失去了自己童年很多快乐的时间，我觉得这样的胜利未必是值得我们大家去学习的。”

虽然李云龙赢了结果，但是，却像他的童年一样，输了过程。这场比赛的真正胜利者，是安德烈，那位意大利孩子及其他的父母、老师，还有教育制度。