减少依赖心得体会报告 怎么减少依赖感(三篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

推荐减少依赖心得体会报告一

“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”。当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……

正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。

中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。

有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是有意还是无心，如果你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。

睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

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手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

英国的一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍；八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的`创造力和学习能力。

我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。

不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。

如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：

①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

②多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

③带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

④试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

⑤逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

推荐减少依赖心得体会报告二

1.啊我真的好喜欢但他林。不再依赖威廉的但他林将一个人浴血奋战去争取想要的地位与权力。真是如此温柔又固执的一个善良的恶魔啊。永远被人遗弃的他却不会去埋怨对方。又想写文虐但他林了......

2.爱，要么不开始，要么一辈子。

3.爱你的人才不会给你买高跟鞋咧，因为他怕你难受。

4.爱情，开心时让我们忘记自我，伤心时麻醉自己，爱情到底是什么？

5.爱情，这游戏，太伤人！我，玩不起！

6.爱情就像快餐，不在乎什么味道，能填饱生理需要就可以。

7.爱情里是不能仰视的，卑微的爱情多半会夭折。

8.本該天真的年齡，我們卻過早的懂事。

9.别太依赖一个人，否则当你失去的时候，难过的程度会比依赖更甚。

10.不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

11.不能产生依赖。每个人都有的自己的私立空间。我也要学会一个人照样过得有滋有味。

12.不能因为你无法理解一些东西，就代表那些是错的。

13.不像在你身边的时候那么任性了脾气收敛了好多，我也可以一个人吃饭坐车不再依赖任何人了，我变得懂事了。

14.不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些。

15.不要太依赖一个人，因为依赖，所以期望，因为期望，所以失望。心有多宽，人生的路就有多宽。人生苦短，没必要和生活过于计较，也没必要过于看重利弊得失。你越在乎，就会在得失之间徘徊越久；如果你看淡了、心宽了，那些所谓的得失也不过如此。

16.不用羡慕别人有多么幸福。每个人的感情都不顺利。

17.不再渴望任何人的帮助，也不想再去依赖任何人，自己熬过了所有难熬的日子之后就会发现任何事都没有那么难。

18.不知不觉，半辈子过去了，看透了人心的冷漠，经历了现实的残忍。你不再依赖任何人，钱要自己赚，活要自己干；伤要自己养，苦要自己担；不再指望谁，指望谁都白费。

19.不执着对未来的控制感，不依赖别人的照顾，一切就不再是威胁，不再是心痛，也不再是惩罚。

20.不主动找你，不是因为你不重要，是我不知道我重不重要。

21.除了家人不去依赖任何一个人即使那个人对你很好因为你不知道哪天他会突然不想对你好了。

22.从今天起所有的困难委屈打碎了咽到肚子里不再向任何人展现自己的脆弱，不再依赖任何人也不再需要任何人。

23.从今以后不再依赖任何人努力成为一个独立的人。

24.从长远来说，我们都死了。

25.大了。要自己一個人去面對世界，不要再依賴了。這是一個機會讓自己可以學習一個人自己解決事情。

26.单身不表示一种身份，而是一个词语，用来形容一个人足够强大，已不需要依赖别人就可以生活，并且很会享受生活。

27.当金钱站起来说话时，所有的真理都沉默了。

28.当你想完全依赖一个人时你已注定是个失败者。

29.当你做对的时候，没有人会记得;当你做错的时候，连呼吸都是错。

30.当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。

31.当我想要去依赖一个人的时候，我发现自己的愚蠢。

32.当一个人能够经常一个人独处的时候；认识到自己就可以让自己变得完整的时候；能够完整地去感受到自己生命的时候；不再需要依赖别人的时候；肯定已经不再年轻。

33.得到了别人的秘密，会失去自己的快乐。

34.的确没什么人可以陪你一辈子，所以在那些难熬的日子过去之后，将会不再依赖任何人成长。

35.分手后最伤人的话是祝你幸福，最感人的话是闹够了没有!

36.关心自己的点点滴滴，不依赖于别人！认真看书，不断的超越现在的自己！

37.关心自己的点点滴滴。不依赖于别人！认真看书。不断的超越现在的自己！

38.关于物质成瘾，我看到这样一句话，物质上瘾的核心部分，是一个人无法存在于自己的关系网中。我想不仅是物质上瘾，还有依赖上瘾。我依赖于你，因为我其他的关系总是不足够让我感觉到舒服。

39.还有一点就是不再依赖任何人，也不再因为任何人而委屈自己。

40.好想你，亲亲宝贝最近好像能感觉到你在妈妈肚子里动来动去，这让妈妈觉得好幸福，妈妈应该更勇敢一些的对不对，不再依赖别人，才能做你的肩膀对不对。那我们一起努力，你努力长大乖乖的和妈妈见面，妈妈努力生活努力改变更好的自己。

41.好笑的是，时间一天天过，好像什么也没改变，但当你回头看，每件事都变了。

42.很久以后我才明白，或许你们的最终目的，也是为了让我们能够靠自己的力量前行。不再那么地依赖于别人给的力量，不要再那么依赖你们的音乐。

43.回忆总是会打我一巴掌，指着旧伤不准我遗忘。

44.或许成长就是，过去看不清楚的人看