运动防护主题讲座心得体会报告 防护指南的体会(三篇)

在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

对于运动防护主题讲座心得体会报告一

42、亲子爱子教子，家和家兴家美。

43、大班大班胜利在望!

44、我运动，我快乐。我健康。我做主。

45、大一，大一，友谊第一，随我心意，赛出水平。

46、大风车，转转转，我们一起庆六一;比赛中，快快快，中三争当第一名。

47、全家总动员，小朋友我最棒!

48、别看我年纪小，志气比天高;爸妈齐支援，看我争第一。

49、大班大班，势不可挡!

50、团结第一，比赛第二。

51、奋发拼搏、勇于开拓。

52、友谊第一、比赛第二。

53、启蒙明天，播种未来。

54、大手拉小手，健康好未来。

55、关心、爱心、贴心。

56、大班大班，属我!

57、我运动，我健康，我快乐，我阳光。

58、我运动我健康我快乐我是最棒的。

59、健康、聪颖、活泼、向上，

60、人小志气大，比赛顶呱呱，你行我行争取战胜他!

对于运动防护主题讲座心得体会报告二

登楼梯

爬楼梯是健身与日常生活相结合的运动。它是一种简单、有效、易于进行、易于调整运动量的健身方法，深受世界大都市高层建筑居民的青睐。

爬楼梯是一种更强烈的有氧运动形式，运动员必须有良好的健康状态，一般采用步行、跑步、多层次跨越和跳跃等运动形式。运动员可以根据自己的身体状况和环境条件选择适合自己的运动方法。初学者应该从慢速和持续20分钟开始，并逐渐加速或延长持续时间。当身体能力能承受30分钟时～40分钟后，你可以逐渐过渡到跑步、跳跃或跨楼梯。

游泳

游泳健身运动是一种适合各种人群的全身运动，利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力，以及人体在水中失重。游泳健身的强度与跑步大致相似。每分钟的心率可以控制在180代，然后是10年代。例如，一个60岁的人每分钟可以控制在180年-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

骑车

骑自行车和慢跑和游泳一样有效。为了达到健身的目的，运动员必须掌握运动的强度：初学者通常每分钟踏板60次；对于有必要基础的运动员，每分钟踏板速度可为75次～100次。每次锻炼不少于30分钟，每周不少于4次。

慢跑

慢跑是世界上最流行的有氧代谢运动方法，对坚持良好的心脏功能、预防心脏衰退、预防肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等有良好的作用。

慢跑的速度不应该太快。我们应该保持均匀的速度，主观上不感到不舒服。客观地说，我们应该将心率控制在每分钟180，减去年龄。例如，一个60岁的人慢跑时的心率

为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应本事的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

对于运动防护主题讲座心得体会报告三

扬体育精神，展青春风采。

挥洒着青春的活力，放飞希望和梦想。

挑战地心引力，引爆篮球魅力。

没有最棒的，只有的。

超越极限，超越自我。

力拔山兮气盖世，欲与天公试比高。

健体魄强素质，促发展上水平。

球球俱进，分分必得，不畏强暴，所向披靡。

得此金秋朝气，争来机汽雄风。

与时俱进，奋发图强。

不言失败，赛出风采。

青春运动，友谊健康。

更强我能、更快更高。

青春活力，团结友爱，尊敬师长。

斗志激昂，勇攀高峰。

锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类。

励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。

团结文明，展现风采。

人类需要体育，世界向往和和平。

做文明观众，树赛场新风。

淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

挥动激情，放飞梦想。

魅力永久，充满自信，赢得胜利。

志比天高，气比山昂，机汽学子，力争更强。

顽强拼搏，勇攀高峰。

年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

努力拼搏，自强不息。

励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。