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高考生营养食谱 高考考生营养食谱优秀

2024-06-211709

2. 胡萝卜,蒜和葱都切末备用。

3. 腌好的肋排用厨房纸吸去多余水份。

4. 不粘锅油烧热后转中火,下入肋排煎至两面金黄,边角微焦。

5. 另起油锅,倒入蒜末煸香。

6. 再倒入胡萝卜末煸炒一下。

7. 肋排重新入锅,加葱花翻炒均匀即可。

晚餐

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高考生营养食谱 高考考生营养食谱优秀

2.胡萝卜,蒜和葱都切末备用。3.腌好的肋排用厨房纸吸去多余水份。4.不粘锅油烧热后转中火,下入肋排煎至两面金黄,边角微焦。5.另起油锅,倒入蒜末煸香。6.再倒入胡萝卜末煸炒一下。7.肋排重新入锅,加葱花翻炒均匀即可。晚餐1.千叶豆腐解冻,切“日”字厚片。2.青红杭椒洗干净,分别切小圆圈粒。3.广东阳江豆豉,剁成碎粒。4.素盐酥鸡解冻,剁成碎粒。5.生姜洗净刮去皮,切成末。6.起锅,锅中倒入少许初榨橄榄油,放入姜末煸香,放入素盐酥鸡碎粒煸透,加豆豉碎继续煸炒,炒出香味倒出。7.千叶豆腐片摆放在盘中,撒少许盐、蘑菇精,放入步骤(6)的料一半,用保鲜膜封闭,上蒸笼蒸10分钟。8.起锅,锅中倒入少许
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