紧张训练心得体会报告 紧张训练心得体会报告范文(4篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。优质的心得体会该怎么样去写呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

主题紧张训练心得体会报告一

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终于到了我大展拳脚的时候，我光荣地穿上了红色战服去参加篮球比赛。“篮球架下一定要有人，一定要人盯人，不要跟着篮球跑。”脑海里还在回味马老师的教导，“嘟……”随着一声悠长而响亮的哨声，我们和3班的篮球比赛开始了，首先由我们班发球，星宇用力把球一抛，球越过对方两名球员，陈泽楷用力一接，然后传给了站在篮框底下的我，我刚想起身去投篮，结果被对方给拦住了，球被打掉了，对方乘机投蓝，结果没投进，在你争我夺的混乱场面中，队友又抢下球传给了我，我来不及思考，本能地起身一投，球投进了，我们啦啦队跳了起来，我也欢呼雀跃，心想：“进球了！进球了！我们男篮终于进球了！”突然裁判宣布这个投球无效，作文https:///因为在双方交换球权后，必须退回到三分线外，然后再进攻，情急之下我忽略了这条规则，心情一下子变得非常沮丧，我心里暗暗告诉自己：“赛场上争分夺秒，别想了，别想了，半场只有五分钟时间呀！”就在我调整情绪时，对方在争抢中犯规，推了我一把，我站在三分线外准备罚球，心里即开心又忐忑，心想：“这个罚球线离篮框这么那么远，那么远，不怕，不怕，我平时训练时也投进很多个呢！”耳边响起了此起彼伏的加油声，我深吸了一口气，把球向篮框投去，篮球在空中划过一条美丽的弧线，砰地一声，球在篮框上弹跳了几下，落地了，真是太可惜了！我们继续鼓足勇气准备下一次进攻……

这次篮球赛真刺激，虽然我们比分上输了，但是我们控球的时间明显占优；虽然我只上场了短短五分钟，但这紧张的五分钟足以让我好好总结，我暗下决心，以后的篮球课都要好好练习，明年的篮球赛再战！

主题紧张训练心得体会报告二

1、朗读朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师!

2、对着镜子训练建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

3、自我录音摄像如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。

4、速读训练这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。

5、即兴朗读平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。

6、复述法复 述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

7、讲故事法我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!

8、多找机会上台很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发