素质练习

素质练习（精选15篇）

素质练习 篇1

　　宜兴市实验中学初二年级体育与健康课“超前尝试教学法”讲学稿

　　课题

　　素质练习1

　　课型

　　新授

　　讲学时间

　　2004年  月  日

　　主备

　　杨义玉

　　审核

　　审批

　　教 学 目 标

　　1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。

　　2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。

　　3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。

　　4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

　　重点

　　难点

　　上、下肢力量练习

　　教  学  过  程

　　课前准备：指导学生隔夜休息好，课前作好卫生准备。

　　一、尝试教学1：分四大组有小组长带领尝试做准备活动。10分钟

　　①徒手操      ②游戏：引导学生选择游戏

　　（1）丢手绢（2）小猫钓鱼（3）开火车（4）夹球跳 

　　二、尝试教学2：学生回忆并自学上肢和下肢力量练习方法。10分钟

　　问题：练习上肢和下肢的方法有哪些？各有几种？

　　学生自行练习徒手的上肢力量和下肢力量。（要注重于膝关节、髋关节的力量练习）

　　以小组为单位进行练习   

　　教师巡回检查，辅导纠错

　　组织学生进行正、误对比评价。

　　教师采用分组轮换方法：1、统一时间练习、统一时间换。20分钟

　　2、口令或哨音组织指挥

　　3、纠正错误，个别指导

　　重点、难点：全面发展，保质保量。

　　立定跳远、俯卧撑、30米、单脚跳、仰卧起坐10、前滚翻

　　组织：自由组合。组织学生讨论：不要只要数量，不求质量。

　　学法①学生自练自评。②学生互练互评。③以小组为单位进行评比练习。

　　三、尝试教学3：放松

　　1、学生能积极进行放松。

　　2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。

　　3、值日生按要求回收器材。

　　4、“师生再见！

　　课后小结

素质练习 篇2

　　体育学科教案

　　一、课的设计:

　　本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

　　首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

　　本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

　　二、课时计划:

　　教材:

　　途中跑 素质练习

　　教学任务:

　　复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

　　(一)开始部分: 3

　　1、体育委员集合整队，报告出缺勤

　　2、宣布本课的内容和任务

　　3、安排见习生

　　(二)准备部分: 6

　　游戏: 贴膏药

　　(三)基本部分: 26

　　1、跑的辅助练习 6 次数

　　a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15"×2

　　b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3

　　c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平 15"×2

　　组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:

　　× × × × × × × × × ×

　　× × × × × × × × × ×

　　△

　　o o o o o o o o o o

　　o o o o o o o o o o

　　2、途中跑，仰卧起坐 20

　　a、途中跑: (次数: 200米×3)

　　学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

　　b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)

　　动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

　　组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

　　(四)结束部分 5

　　1、放松练习

　　2、小结并下课

素质练习 篇3

　　高一（3）班  人数40人                                                        时间：2004. 12教材1、。 2、排球。本课任务1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。场地器材50m跑道篮球场地排球20只课的结构练习内容组织、教法和要求运动量时间次数强度开始部分1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。

　　要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

　　2  准备部分1、操场慢跑两圈2、绕手操a 手腕踝关节b 肩关节c 扩胸d 体转运动e 弓步压腿f 跳跃运动 

　　要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。教法：领做带跑。学生右转两路纵队绕操场跑。

　　2    5        小基本部分一、1、原地摆臂2、原地高抬腿3、原地后踢腿4、蹲踞式起跑、疾跑重点：起跑技术5、往返跑重点：快速起动 二、排球（正面双手垫球）要求：略重点：插、夹、摆、移、蹬、跟难点：上下肢用力协调配合 

　　①讲解比赛方法要求②明确规则教法：①教师讲解、示范、练习②纠正错误

　　16 1-21-21-2 1-21-2    大

　　组织：分组练习教法：分层教学法1、教师讲解并示范2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习要求：遵守纪律

　　15   练习内容组织、教法和要求运动量 时间次数强度 结束部分

　　2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。1、接龙游戏

　　要求：全身心放松组织：基本队列教法：讲解组织：同上不变教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿      ②互相敲背（两人一组）要求：球从第一人经头依次传给下一人，由最后一人经胯下依次传给前一人，再由第一人经左侧依次传给下一人，最后由后一人依次经右侧传给前一人快者为胜教法：讲解、练习组织：四路纵队，前后相距20cm

　　5分钟         1-2小 预计运动量   

素质练习 篇4

　　教

　　学

　　内

　　容

　　（冲出亚玛逊）

　　教学目标运动参与目标：通过情景导入，使学生入境动情，从而积极主动地学习，且兴趣浓。运动技能目标：通过学习学生知道突破障碍的基本方法，活动形式及安全要求，了解练习的价值及创编规则。身体健康目标：通过学习，使学生掌握突破障碍的基本方法，在练习中不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。心理健康目标：在情景的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生顽强拼搏，同舟共济的优良品质。社会适应目标：通过探究合作，培养学生主动参与意识和自主能力。

　　重点难点重点：突破障碍的能力难点：通过合作探究对游戏的改造

　　教学方法1、   观察发现法2、   练习法3、   讨论探究法4、   同伴合作学习法

　　程序

　　教学

　　内容

　　阶段

　　目标

　　教师主导

　　学生主体

　　组织形式

　　运动量

　　时间

　　练习

　　强度

　　调动情绪激发兴趣阶段

　　合作探究掌握技能阶段1、   常规2、   队列3、   准备活动1、规定障碍和突破动作的练习2、规定障碍不定突破动作的练习3、自创障碍和突破动作的练习1、集合队伍快、静、齐。2、讲文明，懂礼仪。3、仪表端庄，服装整齐。4、精密神饱满，步调一致，身体进入准备状态，情绪进入兴奋状态。学习并掌握突破障碍的规定动作，并且在练习过程中锻炼形成一定的能力通过对突破障碍障碍的探究和创新，促进学生动脑，发展学生形象思维和创造性思维。培养克服困难的拼搏精神。用集体的智慧去探究，去创新游戏方法、规则和活动形式，进一步促进学生创造性思维和自主游戏的能力。教师提前到场，准备好场地器材，等候上课。1、   向学生问好！2、   教师由电影故事《冲出亚玛逊》导入，揭示课的内容及教学目标，做好宣传发动工作，从而激发兴趣，调动积极性。3、   安排见习生4、   “猎人学校”学员的选拔：（1）教师口令指挥队列练习（2）组织学生进行准备活动宣布：全体学员被“猎人学校”录取，将进入艰苦的训练。同时进行安全意识教育。1、   教师讲解并示范突破障碍的方法、规则和安全要求。要求：按教师给定的动作突破各个障碍2、   组织学生进行练习小结：祝贺全体学员顺利通过第一阶段的训练3、   提问思考：时间对于战争很重要，想一想能否改变一下突破各个障碍的动作方法争取时间？4、   组织学生进行评价讨论，归纳出几种最有创意且实用的突破障碍的方法。5、   组织学生选择归纳出其中一种突破方案进行练习。6、   引导启发学生创编新的突破障碍游戏，同时对规则和动作方法进行修改。要求：设置障碍的范围和障碍的个数不变。7、   协助学生完成创新设计和布置8、   组织学生进行交流评比9、   小结第二阶段的练习，评选出最佳设计奖和最佳学员。10、体委整队，向教师汇报出勤情况11、向教师问好12、认真听讲，明确学习内容及目标13、见习生随堂听课14、集体在教师的指挥下进行有序练习。全体学生积极参与，伴随音乐全身心投入。15、学生根据音乐进行即兴表演（内容自定，体现军人风采）1、   学生认真听讲解，仔细观察示范，记住动作要求及规则，明确练习方法。2、   在教师的统一指挥下进行练习（比赛须跑回击掌）3、   学生思考并相互进行讨论4、   按各自的想法进行探索练习。5、   学生各抒已见，积极参与评定。6、   学生示范有创意的突破方案。7、   学生根据自己的意愿进行选择一种练习方法练习。8、   学生根据教师的启发以小组为单位合作探究，进行创新设计。9、   各小组根据自己的设计结果，集体动手进行障碍的布置。10、小组间进行交流示范。11、学生按各自的组进行突破练习。12、根据自己的意愿选择其它小组的障碍进行练习。×————○×————○△★（图一）        ×            ★

　　“小河”

　　“高墙”＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　　“铁丝网”“丛林” “山洞”

　　规定障碍（一组）

　　2分钟

　　3分钟

　　5分钟

　　8分钟

　　8分钟

　　15分钟

　　练一赛一一次一次1次2次小中大中中大中

　　稳定情绪恢复身心阶段1、   放松练习：“庆功舞会”2、小结放松整理，使学生身心得到恢复，同时让学生充分体验到成功的愉悦和运动的乐趣。1、   提示放松练习的要求，播放音乐与学生共同跳放松舞。2、   小结本课的学习情况，鼓励学生的创新思维和动手、动脑能力及良好的行为品质等。1、   全体学员欢聚一堂，跟着音乐共同欢庆，充分放松。（简单的踏点舞步）2、   学生参与小结，交流学习中感受。3、   师生道别4、   学生共同收回运动器材。以小组为单位进行散点练习。4~5分钟小

　　预计负荷

　　练习密度

　　平均心率

　　35%

　　125次/分

　　场地器材跳箱四个，垫子若干，体操凳四张，栏架，立柱若干，橡皮筋及学生设计障碍时尽可能提供的器材。

素质练习 篇5

　　潮阳西元中学高二年级体育与健康教案                                                     任课教师：崔著兵课 次第12周第1课次教 材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、  初步掌握力量练习的方法2、  发展学生的力量素质3、  培养学生的体育爱好兴趣课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度课堂常规1、  体委整队，报告人数。2、  师生问好。3、  提出本课教学内容。4、  检查服装，安排见习生。3   组织：     △       ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑400米 二 准备操：          1、伸