产后(chǎnhòu)恢复及产后(chǎnhòu)运动沂南妇幼保健院母婴健康指导(zhǐdǎo)中心第一页，共三十七页。第二页，共三十七页。产褥期的心理(xīnlǐ)第三页，共三十七页。新妈妈想要(xiǎnɡyào)得到什么？•认识到她的脆弱•领会她内心深出的感受•保护(bǎohù)她的隐私第四页，共三十七页。新爸爸想要得到(dédào)什么？•认识到他的难处•把你的时间(shíjiān)留出一些给他•允许他犯错误第五页，共三十七页。宝宝(bǎobǎo)想要得到什么？•看•听•运动(yùndòng)第六页，共三十七页。怎么(zěnme)坐月子•休息；•产后体操；•勤换衣服；•保持阴部清洁；•刷牙、洗脸、淋浴；第七页，共三十七页。产后(chǎnhòu)营养膳食第八页，共三十七页。产后(chǎnhòu)饮食原则饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。控制脂肪摄入（占总热量25%）。补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐(bìxū)通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合理的体重，避免过量饮食导致肥胖。第九页，共三十七页。产后应特别注意•产后的营养：与产前营养一样，但没必要特别增加营养，多吃青菜和水果。(fángzhǐ)•捂得过多热量散不出去。产后的穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，防止第十页，共三十七页。(yī早餐：一杯牛奶、一片piàn)面包一个鸡蛋午餐：一个油炒的青菜15片肉一碗饭一碗汤晚餐：同午餐第十一页，共三十七页。月子(yuèzi)中应注意的饮食•1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿•2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重•3、油炸食物应少吃，因难于消化•4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份(chéngfèn)的保健品不吃或少吃•5、产后一周内不宜吃人参第十二页，共三十七页。月子里的饮食(yǐnshí)特点•增加餐次•食物干稀搭配。•荤素搭配，避免偏食•清淡(qīngdàn)适宜•各种活血食品要适度：•红糖、加酒食物适量第十三页，共三十七页。月子期间(qījiān)的饮食误区误区一：产妇应忌口误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区四：汤比肉有营养误区五：产后出血多，吃桂圆(guìyuán)、红枣、赤豆补血误区六：月子里不能吃水果第十四页，共三十七页。产后(chǎnhòu)病理性改变•盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复(fǎnfù)尿道阴道感染•腹部：皮肤、肌肉分离、松弛•腰背部：肌肉劳损、弯曲变形•性交：痛、痉挛、冷淡、无快感第十五页，共三十七页。第十六页，共三十七页。第十七页，共三十七页。第十八页，共三十七页。第十九页，共三十七页。产后康复(kāngfù)意义•复促进子宫收缩，减少出血；•改善盆底血液循环，消除局部水肿；•降低产后尿失禁发病率；•使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强(jiāqiáng)；•维护你永恒的婚姻,填补女人和家庭的漏洞第二十页，共三十七页。生活与护理•产后头三天，特别是头24小时•应注意的问题：•1、注意宫缩情况及阴道流血量•2、及时排空膀胱•3、下肢血循环的观察。休养环境要清洁、安静、空气新鲜。•(huánjìng)2、注意会阴部清洁，预防感染。•3、注意个人卫生。•4、保证充足睡眠。•第二十一页，共三十七页。休养环境要清洁、安静、空气新鲜。(huánjìng)注意会阴部清洁，预防感染。注意个人卫生。保证充足睡眠。尽早下床活动，做做产后保健操。做好心理调节。保持大小便通畅。第二十二页，共三十七页。恶露的观察(guānchá)及产褥期异常情况的识别11、、恶恶露露的的观观察察。。血性恶露浆性恶露白色恶露如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔感染。(chòuwèi)第二十三页，共三十七页。产后(chǎnhòu)能恢复到孕前的身材吗•只要营养均衡、适度再加上适当活动，做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。第二十四页，共三十七页。产后(chǎnhòu)盆底肌肉康复•妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些...
