亚健康及其干预(gānyù)策略主讲(zhǔjiǎng):高惠荣第一页，共六十七页。内容(nèiróng):一、亚健康概念(gàiniàn)；二、亚健康表现；三、亚健康成因；四、亚健康的干预。第二页，共六十七页。健康(jiànkāng)系统：(zìrán)生理系统+心理系统+社会系统+自然系统。心理系统是生命的活力、能量、方向；心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。第三页，共六十七页。健康(jiànkāng)健康的概念（WHO指定10个标准）：精力充沛；处事乐观；劳逸结合；应变能力强；能够抵御外邪；体重适当；眼睛明亮牙齿清洁；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满(fēngmǎn)，有弹性。第四页，共六十七页。正常人心理(xīnlǐ)具有自我的完整、统一、自知、自制、自我调控能力。第五页，共六十七页。健康心理的十项标准：充分的适应能力；良好的自我态度，能够了解自己；生活目标能切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能保持人格的完整性与和谐性；具有经验中学习能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪宣泄与控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥；在不违背社会规范的情况(qíngkuàng)下，对个人基本需要恰当的满足。第六页，共六十七页。躯体健康和心理健康的标准：五快：快食；快眼；快便；快语；(gèxìng)快行。三良好：良好的个性；良好的处事能力；良好的人际关系。第七页，共六十七页。健康定义：健康指生理、心理及社会适应三个方面(liánghǎo)良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体质健康。WHO指定：1、无躯体疾病；2、无心理疾病；3、社会功能良好；4、道德良好。第八页，共六十七页。一、亚健康的定义(dìngyì)(réntǐ)定义：指人体健康和疾病之间的临界状态。介于健康与疾病之间的中间状态或疾病可能的状态；排除器质性疾病原因的疲劳和虚弱状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完善状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退。第九页，共六十七页。健康程度的三个状态：真正的健康者：第一状态；(dìèr)自我感觉不适：第二状态；有病需要住院：第三状态。第十页，共六十七页。亚健康资料我国人口中15%属于健康，15%属于非(zīliào)统计：健康，70%属于亚健康，亚健康全国9亿人。全国16个省，平均亚健康64%；北京75.6%、上海73.4%、广州73.4%。高发人群：企业管理人员、科技工作者、记者。第十一页，共六十七页。职位高低与亚健康的关系：职位越高心理健康水平越低：管理层80分；经理层75分；一般管理技术人员72分；下岗人员68分；一般企业人员(rényuán)59分。生活水平越高，压力越大，高血压、心脏病、死亡率增高。第十二页，共六十七页。二、亚健康的表现(biǎoxiàn)特征：1、躯体亚健康：不明原因的或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经紊乱等；2、心理亚健康：脑力疲劳、情感淡漠、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及淡漠、孤独、轻率、甚至有自杀念头；3、社会适应亚健康：对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系不良(bùliáng)，即角色错位或不适应；4、道德亚健康：表现为世界观、人生观和价值观上存在明显的损人害己的偏差。第十三页，共六十七页。亚健康的具体症状：因长期过度劳累致精力和体力透支，其症状可涉及全身各个系统：1、精神(jīngshén)神经系统：失眠、头木、头疼、心急、心慌、紧张、害怕、注意力不易集中、记忆力减退。2、呼吸系统：抵抗力下降，易患感冒。第十四页，共六十七页。3、消化系统：食欲不振、腹胀、两肋：心慌、胸闷、气短。疼痛、腹泻。(xìtǒng)4、心血管系统5、骨关节系统：四肢乏力、腰酸背痛、骨节作响。6、泌尿系统：尿频、夜尿多、性欲减退、性淡漠、月经紊乱。第十五页，共六十七页。亚健康症状(zhèngzhuàng)排序100疲劳状态90消化系统症状80注意力不集中70失眠60三高现象50烟酒过量403020100亚健康症状顺序第十六页，共六十七页。亚健康的典型表现：心急不安，惊悸少眠出汗津津，经常感冒舌赤苔垢，口苦便燥(huīàn)，目围青紫面色灰暗四肢发胀，目下卧蚕第十七页，共六十七页。亚健康的危...
