情绪与健康(qíngxù)第一页，共三十四页。一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心，听见黄河咆哮仿佛在呻吟…(huánɡhé)第二页，共三十四页。是生命的指挥棒是健康的寒暑表(jiànkāng)由此可见情绪是多么的重要第三页，共三十四页。第四页，共三十四页。主要内容一、定义二、情绪的产生三、情绪与健康(jiànkāng)的关系四、如何控制情绪第五页，共三十四页。人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。情绪：健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”(quēxiàn)第六页，共三十四页。情景情绪A需要客(kèguān)个情绪B观认知激体刺(gètǐ)情绪C第七页，共三十四页。语言的表达(yǔyán)面部表非语言表达情姿势语言语音语调第八页，共三十四页。影响情绪产生的主要因素有以下几个方面1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。(lǐlùn)3.情绪情感与需要有直接关系。客观刺激---认知---需要第九页，共三十四页。举例(jǔlì)：ABC理论模式事件A决信定念因B素结果C批评(pīpíng)我不行(bùxíng)内疚不安被看不起不公正焦虑难过愤怒不平有道理坦然面对第十页，共三十四页。控制情绪的基础例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验“夕阳无限好，只是近黄昏这是伤感的。有人说：”，有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明，这是豪迈、充满激情的。”(háomài)第十一页，共三十四页。当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式(fāngshì)，保持良好心态!第十二页，共三十四页。第十三页，共三十四页。情绪可以导致疾病喜伤心怒伤肝忧伤肺恐伤肾思脾伤情绪也可以治病乐观向上情绪与健康息息相关、密不可分(mìbùkěfēn)了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要第十四页，共三十四页。A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。型模式：B个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。(fènnù)A的2C研究发现：心脏病患病率上，是B倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；型易患癌症或加速重病恶化。第十五页，共三十四页。因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人，从而导致躯体疾病。大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入(chènxūérrù)第十六页，共三十四页。三、如何(rúhé)控制情绪情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。不是对情绪的抑制，而是适度宣泄——恰当的情绪表达方式情绪需要。控制情绪反应的强度，选择(xūyào)第十七页，共三十四页。第十八页，共三十四页。（一）觉察情绪（二）接纳情绪（三）调节情绪(tiáojié)（四）适当表达第十九页，共三十四页。（一）觉察(juéchá)情绪l了解自己的个性特征l了解自身成长经历及早期经验l测试自己的情绪(qíngxù)状态第二十页，共三十四页。（一）觉察情绪(juéchá)消极情绪情绪积极情绪恐惧第二十一页，共三十四页。爱情愤怒希望焦虑信心抑郁同情悲观乐观冷漠忠诚（二）接纳(jiēnà)情绪健康情绪不是指时刻处于阳光状态。(yángguāng)你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。第二十二页，共三十四页。（三）调节(tiáojié)情绪第二十三页，共三十四页。方法(fāngfǎ)之一注意转移法美玩美玩例睡电如一脑出觉去走扮一靓走自己其他……(第二十四页，共三十四页。方法(fāngfǎ)之二合理发泄...
