女人(nǚrén)五十魅力四射北京市海淀区妇幼保健院妇产科黄萍第一页，共四十六页。(qiányán)随着社会的进步(jìnbù)，人们生活水平的提高，妇女的人均寿命从50年代的30多岁提高到现在的80岁。提高妇女“围绝经期”前后20年左右的生活质量尤为重要。第二页，共四十六页。(dìngyì)生殖功能从旺盛(wàngshèng)状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括：绝经前期、绝经期、绝经后期。一般从45岁开始，持续10-15年，称为“不舒服的十年”。第三页，共四十六页。更年期的定义(dìngyì)判断是否真的绝经为绝经。一般月经停闭12个月以上(yǐshàng)，才可确定早绝经：40岁以前绝经为早绝经。晚绝经：55岁以后绝经为晚绝经。第四页，共四十六页。更年期的定义(dìngyì)更年期内分泌发生的变化(biànhuà)所有性激素均降低，以雌激素降低为最明显会有什么变化(biànhuà)呢？我们该如何应对？第五页，共四十六页。更年期的保健(bǎojiàn)八大症状(zhèngzhuàng)三种(sānzhǒnɡ)治疗六点注意平安健康第六页，共四十六页。(zhèngzhuàng)1.月经变化2.潮热3.心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣…4.烦躁、易怒、焦虑、抑郁、神经过敏…5.尿频、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿(páiniào)困难、阴道干燥、性交困难、反复阴道感染第七页，共四十六页。(zhèngzhuàng)6.疼痛、身高缩短、驼背、易发生骨折7.高血压、高血脂、冠心病8.皱纹增多，皮肤干燥、瘙痒(sàoyǎng)，光泽消失，出现老年斑；乳房萎缩，松懈，乳腺组织退化，结缔组织增生第八页，共四十六页。(shūsōnɡ)三位老人的故事：腰椎(yāozhuī)压缩性骨折股骨颈骨折桡骨下段骨折第九页，共四十六页。(shūsōnɡ)1.骨质含钙量最高的年龄(niánlíng)是30岁，以后逐年降低，绝经后骨钙丢失速度明显增加，使骨质疏松。2.骨质疏松是女性健康的一大克星。是一种慢性骨病，主要是指单位体积内骨量减少，骨结构变得稀松，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折。第十页，共四十六页。(shūsōnɡ)绝经后骨质疏松的主要(zhǔyào)病因有哪些？①、雌激素水平下降。②、钙摄入不足。③、蛋白质摄入不足。④、运动量减少。⑤、吸烟、遗传因素、免疫因素等。第十一页，共四十六页。以下几种人更容易患骨质疏松(shūsōnɡ)减肥而瘦弱的人第十二页，共四十六页。•吸烟的人•有骨质疏松家族的人•经期来得早的人•(jīngqī)生育次数多•(sānzhǒnɡ)1.心理调整2.合理(hélǐ)饮食、适当运动3.药物治疗第十三页，共四十六页。(xīnlǐ)•有一个老婆婆，她有两个女儿，一个女儿卖伞，一个女儿卖鞋。下雨天，老婆婆为卖鞋的女儿哭；晴天，老婆婆为卖伞的女儿哭。有人劝老婆婆：“你何不换个角度看问题呢？晴天，你为卖鞋的女儿高兴(gāoxìng)；雨天，你为卖伞的女儿高兴(gāoxìng)。”•面对同样的问题，从不同的角度看，我们会有不同的心境。第十四页，共四十六页。(wēixiào)第十五页，共四十六页。(yīkuài)第十六页，共四十六页。(zìjǐ)第十七页，共四十六页。(xuéhuì)第十八页，共四十六页。(bǎochí)第十九页，共四十六页。(xuéhuì)第二十页，共四十六页。(jǐɡè)第二十一页，共四十六页。(xiǎngshòu)第二十二页，共四十六页。(zìxìn)第二十三页，共四十六页。(ǒuěr)第二十四页，共四十六页。(kàndàn)第二十五页，共四十六页。心理(xīnlǐ)调整记住十个字：乐观、感恩(gǎnēn)、宽容、享受、沟通多说三句话：1、算了！2、不要紧！3、会过去的！第二十六页，共四十六页。(xīnlǐ)我们改变不了环境，我们要适应环境；我们改变不了别人(biérén)，就要改变自己；改变不了事情，就改变对事情的看法。第二十七页，共四十六页。(yǐnshí)平衡膳食(shànshí)•多吃新鲜蔬菜和水果；•少吃油炸和腌制的食品；•多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜•多吃粗粮：•少吃脂肪含量高的食品：•戒烟限酒少喝咖啡和饮料；•低盐高钙饮食第二十八页，共四十六页。饮食(yǐnshí)与运动•关于中老年人运动几点注意事项：•戒负重练习•老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，因此老...
