(xuésheng)勤工办20215第一页，共十五页。(xuésheng)学生营养日来历1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于假设木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享•有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年10年学生营养工作方案。其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传(xuānchuán)学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部联合公布文件将“中国学生营养日〞法定下来。第二页，共十五页。(quánɡuó)2000年是："营养(yíngyǎng)午餐配合素质教育，为国育英才"；•2001年是："喝牛奶，保健康"；•2002年是："保证食品平安，促进学生营养餐开展"。•2003年是：“营养、食品平安与健康〞。•2004年是：“营养食品平安与健康〞。•2005年是：“均衡营养、适量运动〞。•2006年是：“均衡营养、适量运动〞。副标题：预防慢性病，从青少年抓起。•2007年是：“均衡营养、适量运动〞——“营养、健康，和谐同行〞•2021年是：“均衡营养、适量运动〞——“营养、食品平安与健康〞•2021年是：“食品平安营养、孩子健康成长〞——“远离肥胖与慢性病〞•2021年是：“全面、均衡、适量〞——“远离肥胖与慢性病〞•第三页，共十五页。(yíngyǎng)营养营养原义为“谋求养生〞，是指人体消化、吸收、利用食物(shíwù)或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物(shíwù)满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。营养的核心是“合理〞就是“吃什么〞、“吃多少〞，“怎么吃〞。人体需要的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维。•第四页，共十五页。(hélǐ)合理营养(xīshōu)•既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多种营养素，又要通过建立合理的膳食制度和应用科学的烹调方法，以利于各种营养物质的消化、吸收和利用。合理营养的意义是：促进生长发育，防治疾病，促进优生，增加机体免疫功能，促进健康长寿。第五页，共十五页。(yìzhì)鱼类•各种脑髓食物牛奶•营养与智力——小米••(xiǎomǐ)鸡蛋金针菜••花生菠菜••黑芝麻大豆及豆制品••红枣、桂圆橘类••核桃•(hétao)芹菜•玉米•各种瓜子•第六页，共十五页。坚果鱼(jiānguǒ)松仁(sōngrén)玉米鸡蛋牛奶(niúnǎi)第七页，共十五页。(kēxué)科学摄取营养〔一〕中国居民膳食指南中对儿童青少年的要求(yāoqiú)〔2007年版〕1．三餐定时定量，保证吃好早餐，防止盲目节食2．吃富含铁和维生素C的食物3．每天进行充足的户外运动4．不抽烟、不饮酒第八页，共十五页。第九页，共十五页。〔二〕一日三餐营养搭配根本要求供给充足的能量摄入种类要全面一日以三餐为主，可以在两主餐间加餐多提供富含钙的食物限制食盐的摄入量，每份午餐应限制食盐含量在3g以下正餐不得以糕点、甜食取代(qǔdài)主副食保证一定量蔬菜和水果的供给饮食搭配应做到荤素两全、粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、菜的颜色搭配等第十页，共十五页。(měiwèi)美味快餐第十一页，共十五页。不偏食、挑食少吃糖••多吃豆制品不过量饮食••不吃或者尽量少吃快餐不乱吃加药的食品••(huòzhě)不乱吃补品•愉快进食早餐要吃好••细嚼慢咽定时定量••(dìnɡshí)第十二页，共十五页。学会选择(xuǎnzé)和购置有益健康和平安的食物1到正规商店里购置(gòumǎi)，不买校园周边、街头巷尾的“三无〞食品。•2购置正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。•3仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、、产品标准号等。不买标签不标•准的产品。4购置有包装的食品时要查看生产日期、保质期，尽量选购有食品质量平安“QS〞标志的食品。•5食品是否适合自己食用。•6不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的表达。•第十三页，共十五页。第十四页，共十五页。内容(nèiróng)总结5·20学生营养日。20215。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2000年是："营养午餐配合素质教育，为国育英才"。2001年是："喝牛奶，保健康"。2002年是："保...
