办公室里的健康(jiànkāng)生活第一页，共六十八页。0拥有健康的身体创造(chuàngzào)优秀的业绩卓弈名师(mínɡshī)：张志提起企业员工，尤其是办公室白领一族，很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信(zìxìn)联系在一起，殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯，其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题：熬夜、加班、陪客户吃饭，还不到30岁，已经有了将军肚；开始脱发“早秃”；常忘记熟人的名字；做事情常后悔；易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短，白天也昏昏欲睡；经常头痛、耳鸣、目眩；患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱……第二页，共六十八页。•颈椎（7节）颈椎病1•胸椎（12节）脊•腰椎（5节）椎•骶椎第三页，共六十八页。颈椎病1何为(héwéi)颈椎病:第四页，共六十八页。颈椎病1颈椎病的发病(fābìng)原因:过去这种病多发于40—60现在的年轻人都至少(zhìshǎo)把颈椎提前用了十年第五页，共六十八页。颈椎病1颈椎病的危害(wēihài):1.神经根型：背颈部疼痛，多为单侧，向前臂、手指放射，并伴手臂麻木、肢端凉、感觉异常、握力减弱，甚至肌肉萎缩。2.脊髓型：下肢发麻、发紧、无力，步态笨拙不稳，上肢麻木，手臂肌力减弱，抓、握不住东西，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。3.第六页，共六十八页。颈椎病1办公室颈椎(jǐngzhuī)常见症状:颈项部有强硬的感觉、活动(huódòng)受限、颈部活动(huódòng)有弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动(huódòng)而加重。第七页，共六十八页。颈椎病1颈椎病的预防(yùfáng)预防(yùfáng)颈椎病有“七办法”：第八页，共六十八页。颈椎病1颈椎病的预防(yùfáng)预防(yùfáng)颈椎病有“七办法”：卓弈名师(mínɡshī)：张志第九页，共六十八页。腰肌劳损2何为(héwéi)腰肌劳损：卓弈名师(mínɡshī)：张志第十页，共六十八页。腰肌劳损2腰肌劳损的发病(fābìng)原因：卓弈名师(mínɡshī)：张志1、体弱、内脏病变。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛第十一页，共六十八页。腰肌劳损2腰肌劳损的危害(wēihài)：卓弈名师(mínɡshī)：张志腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状(zhèngzhuàng)，常喜用两手捶腰。第十二页，共六十八页。腰肌劳损2腰肌劳损的预防(yùfáng)：卓弈名师(mínɡshī)：张志一、从起床到上班之前第十三页，共六十八页。腰肌劳损2腰肌劳损的预防(yùfáng)：卓弈名师(mínɡshī)：张志二、上班路上及工作时走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行(jìnxíng)腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。第十四页，共六十八页。腰肌劳损2腰肌劳损的预防(yùfáng)：卓弈名师(mínɡshī)：张志三、从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲腰椎关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些(yīxiē)偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。第十五页，共六十八页。干眼病3何为(héwéi)干眼病：随着现在的科技不断地发展(fāzhǎn)，出现了很多的电子产品。这样子也就导致了人们长时期面对电子产品工作，玩耍。第十六页，共六十八页。干眼病3干眼病的发病(fābìng)原因:1.第十七页，共六十八页。干眼病3干眼病的危害(wēihài)：卓弈名师(mínɡshī)：张志第十八页，共六十八页。干眼病3干眼病的预防(yùfáng)：卓弈名师(mínɡshī)：张志1第十九页，共六十八页。其他(qítā)疾病3卓弈名师(mínɡshī)：张志第二十页，共六十八页。关于健康(guānyú)1948年WHO给健康(jiànkāng)下的定义是：“健康(jiànkāng)是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。”1986年WHO从健康促进的角度对健康的定义:“健康是每天生活的...
