办公室常见职业病的防治(fángzhì)健康管理师：冯栓竹第一页，共二十八页。1、颈椎病的防治(yùfáng)2、如何预防电脑的辐射3、如何应对压力第二页，共二十八页。第三页，共二十八页。第四页，共二十八页。第五页，共二十八页。第六页，共二十八页。第七页，共二十八页。第八页，共二十八页。第九页，共二十八页。第十页，共二十八页。1、失眠和内分泌紊乱显示器热度过高，在工作中就会有相当多的电磁辐射，它会是空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。(gōngzuò)第十一页，共二十八页。2、皮肤过敏处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间中悬浮的灰尘吸入到自己的场内，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏出疹的症状。坐在电脑旁我们的周围充满含有大量灰尘颗粒的空气，因此很容易造成皮疹、皮炎等皮肤过敏的现象。(zàochénɡ)第十二页，共二十八页。3、干眼症虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。(wǒmen)第十三页，共二十八页。4、腕关节综合症（鼠标手）长期使用电脑键盘和鼠标，就会和腕关节综合症挂上钩，出现中指、食指疼痛发麻及拇指无力感。发展下去神经受损，进而引起手部肌肉群萎缩，问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动导致周围神经损伤或受压迫，使神经传到被阻断，从而使手掌的运动和感觉发生障碍。另外肘部经常低于手腕，而手部高高抬起，神经和肌腱经常被压迫，手就开始发麻，手指失去灵活性，经常出现关节痛。据调查女性发生鼠标手的比例大于女性。(lìnɡwài)第十四页，共二十八页。5、记忆力减退随着电脑的普及，人们越来越多的受到记忆力减退的困扰，主要原因是大家对电脑的过分依赖，从而使自己的记忆功能退化，导致记忆力下降。(guò〃fèn)第十五页，共二十八页。6、颈、肩、腰疼痛如果使用电脑时高高的架着胳膊，低着头，并在桌下艰难的翘着二郎腿，工作一小时，你就会腰酸背痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年，甚至更长，你就可能出现双下巴、颈椎关节僵硬。(chūxiàn)第十六页，共二十八页。7、思维形成定式，不习惯与人交往长期与电脑打交道，会产生电脑抑郁症，原因是因为易造成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以至工作难以开展。(diànnǎo)(diànnǎo)第十七页，共二十八页。8、电脑躁狂症第十八页，共二十八页。第十九页，共二十八页。以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。1.2我.进行某种形式的体育锻炼。3我.花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。4我.面对压力的根源，做工作改变它。5我.改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。6我.花一些时间离开自己的工作环境。我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。7.8我.沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。9我.让自己保持健康饮的食。10我.祈祷，思考，丰富自己的精神生活。11.我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。以上的各项条目中，如果你没做到你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试(chángshì)着采用过去没有采用过的策略和方法。第二十页，共二十八页。1.确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。2.尽可能多做令你感到愉快的事情。3.不要让压力积累起来。4.做到劳逸结合。5.坚持在家里和工作中应有的权利。6.避免劳累过度或接受太多的工作任务。7.不要躲避令你感到害怕的事情。8.要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。(xuéhuì)第...
