背包过重，危害健康，告诉你如何给背包减负导语：走在街头，无论是学生、上班族、白领还是家庭主妇，都喜欢背着包包。许多人的包包还是装的慢慢的，一看就很重的样子。对于背包太重给背部、颈椎带来的压力，人们却没意识到。长期背负过重的包包，将导致肩颈酸痛、脊椎侧弯、骨折等疾病。如何给背包"减负"成所有"背包客"的头等大事！落枕、肩颈酸痛、脊柱侧弯……这些让全世界人都叫苦不迭的疾病究竟是什么原因造成的？或许沉重的手提包正是导致这些疾病的罪魁祸首。我们的背包重到什么程度？日常生活中65%的人背包重量都在3公斤以上，最重的背包达到8.8公斤。如此沉重的负担日复一日地压在身上，很多人却没有意识到，这是怎样一颗危险的“健康炸弹”。街头背包重量大调查沉重的背包给颈椎、背部带来巨大压力，但许多人却没意识到这点。某IT公司电脑工程师——背包重量：8.8公斤。包内物品：笔记本电脑一台，移动硬盘2个，充电器1个，手机2个，钱包1个，卡包1个。提包方式：双肩背。某杂志社编辑——背包重量：2.7公斤。包内物品：钱包、手机、化妆包各1个，相机1部，采访本1个，书1本，笔袋1个，卡包1个。提包方式：右肩单肩背。某高校学生——背包重量：4公斤。包内物品：钱包、钥匙包、卡包、手机、笔袋各1个，英汉字典1部，英语教科书1本，平板电脑1台。提包方式：双肩背。某家庭主妇——背包重量：3公斤。包内物品：萝卜2个，西红柿5个，小油菜2斤，香菜1把，茄子1个，橙子4个。提包方式：手拎。由于装东西多，大包普遍受到人们的青睐，75%的人背的都是大包。从事IT行业的上班族和学生的背包最重；从背包习惯来说，采取右肩单肩背的人最多。背包太重变成“健康炸弹”由于背包太重对健康造成损伤，早已不是什么新鲜事，全球似乎都在面临着“背包病”的威胁。每年大约有6000名儿童因书包过重而造成后背损伤。笔记本电脑背包品牌_运动休闲帆布双肩包_多功能笔记本电脑包包_睿励丽博客一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现，英国男性背包的平均重量是6公斤；女性背包的平均重量为2.5公斤，一半以上的英国女性都在忍受背包带来的疼痛。而由于背包太重导致出现“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等症状的人，已经占到70%以上。“背包病”这颗“健康炸弹”一旦爆炸，会给人的全身健康都带来一定的影响。脖子酸、肩膀疼。长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群，背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛。其次，过重的背包还会让肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌长期受到压迫，可能出现慢性拉伤。脊柱弯。驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经疼痛等，都可能是背包过重惹的祸。你在左肩背了一个5公斤左右的大包，那脊柱右侧的肌肉就要产生15—20公斤的力量，才能维持身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱造成弯曲，造成劳损、发炎。此外，太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经；还会带来坐骨神经痛。手臂麻。很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很容易酸痛发麻。专家提醒：手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤导致腕管综合征。臀部大腿关节劳损。很多人背着几十斤重的包长时间行走，负重大是膝关节磨损的一个高危因素。背包越重，膝关节的压力越大，容易产生关节问题，最终导致关节炎症。背包如何"减负"背包不超过4.6公斤。笔记本电脑背包品牌_运动休闲帆布双肩包_多功能笔记本电脑包包_睿励丽博客背包最重也不应超过4.6公斤。一个快速测量的方法是：找一个重量接近4.6公斤的东西（比如一袋重5公斤的大米），一手拎包，一手拎大米，包的重量别超过大米就行。女性少带化妆品。应提倡女性适度化妆，随身携带的化妆包里，最好只带一些简单补妆用的必备化妆品，如粉底、口红或唇彩。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时，证明你带得太多了。每天清理一次背包。每天睡前都应花1分钟检查、清理背包，取出一些不需要的东西，如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水...
