祝您健康第一页，共二十三页。什么(shénme)是颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于压迫而引起的一组综合症状。颈椎病又称青青年年人人,(jiāogǎn-shénjīng)TJESH第二页，共二十三页。1.颈型：：压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的主诉(téngtòng)2.神经根型：麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。病人的手掌或手臂TJESH第三页，共二十三页。3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。(fāzuò)4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。TJESH第四页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病财会、写作、打字、办公室易受牵拉再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌部肉和韧带，椎体前缘相互磨损、增生长期从事劳损,(qiānlā)TJESH第五页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病办公室工作人员首先在，臀部和背部要充分接触椅面，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。双肩后展，或过度后仰脊柱正直坐姿上应保持自然的端坐位两肩连线与桌缘平行，，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈,(mùguāng)TJESH第六页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。。1.办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。(shūshì)应在工作12小时2.活动颈部：～左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。TJESH第七页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病3.：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。抬头望远当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，(zhuàngtài)TJESH第八页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病：。4.睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。(fāngshì)5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。TJESH第九页，共二十三页。办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病6.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。。7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病(qítā)TJESH第十页，共二十三页。要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。TJESH第十一页，共二十三页。2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。TJESH第十二页，共二十三页。按揉风池:3.用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉次。功效：疏风散寒，开窍镇痛...
