1办公室人员(rényuán)如何防止颈椎病第一页，共二十三页。2什么(shénme)是颈椎病青年人而引起的一组综合症状。颈椎病又称，可发生于中老年人，也可发生于,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈椎综合症颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经(jiāogǎn-shénjīng)第二页，共二十三页。31.颈型：：主诉等异常感觉，并伴有相应的。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。头、颈、肩疼痛压痛点(yīzhǒnɡ)2神.经根型：病人的手掌或手臂，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。麻木、疼痛、握力减弱第三页，共二十三页。43椎.动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。(zhuàndòng)4交.感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。第四页，共二十三页。5办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部易受牵拉易于发生颈椎病。长期从事肌肉和韧带，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，财会、写作、打字、办公室劳损(niǔzhuǎn)第五页，共二十三页。6办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病办公室工作人员首先在避免头颈部过度前屈脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视上应保持自然的端坐位电脑屏幕，双肩放松。或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。坐姿，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，(jǐzhù)第六页，共二十三页。7办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病第七页，共二十三页。8办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，：。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。抬头望远每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右(yóuqí)第八页，共二十三页。9办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病4.睡眠方式睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应枕头与肩同高：略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。(xuánkōng)避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。5.避免损伤：第九页，共二十三页。10办公室工作人员如何(rúhé)预防颈椎病：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。6.防寒防湿颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。(fánɡhán)7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。第十页，共二十三页。11要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。第十一页，共二十三页。122.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。第十二页，共二十三页。13(fēnɡchí)3按.揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。第十三页，共二十三页。144.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。(xiàngshàng)第十四页，共二十三页。155.按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处...
